敞開佛光緣份

★ 生長板原理
生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺

熟睡時腦下垂體分泌生長激素，生長激素會增生軟骨，軟骨再轉成硬骨，

晚上11點~2點分泌到達最高峰，生長板閉合則沒有生長空間(手的生長板是最厚的)

【腦下垂體反射區位於腳底大拇指中間】 

生長板癒合期－生長板在青春期就開始癒合，完全癒合後便不會再長高 。

女生：１４歲〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合 ，

女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來，就只剩1又4個月的長高時期。

男生：１５歲〈12~15歲青春期〉 過度西化的飲食造成提早進入青春期 。  

★ 生長激素代價高

1cm一萬美金, 最多只能長2~7cm，且不一定有效 (初期有效，成年後無差異)

★ 運動不會讓人長高

運動可增加骨頭強度，但負重類型的運動會抑制成長，跳躍性的運動才能促進生長板活性

【可刺激腳底的湧泉穴】腳底中心點上方凸起的小丘 。

★ 轉骨〜把握轉骨時機, 春天是轉骨天

轉骨第一黃金時期 1〜4歲

轉骨第二黃金時期 10〜12歲

轉骨的黃金時期一年可成長7~10cm【腎主骨.腎虛較不會長高】

過半幼兒鐵.鈣.維他命A不足 喝牛奶不會長高 。

維他命D．鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高 ，

而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)。

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★ 影響身高的因素                                                                     

1. 遺傳～不是絕對 。                                                                                                  

2. 營養～缺鋅．鈣(會嚴重影響身高進度) 鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取，此類生猛     

海鮮含高膽固醇，不宜多吃 。除了鋅．鈣須足夠之外，蛋白質、維他命B、維他

命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合) 。                                        

3. 生活習慣差～沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)                                                      

4. 飲食～吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長) 西化的飲食造成提早進入青春期 。        

5. 藥物副作用～如類固醇。                                                                                      

6. 生長激素不足～蛋白質不足，身體的所有激素都會不足。                                  

7. 甲狀腺巧能不足 。                                                                                            

8. 骨齡慢, 發育較晚。                                                                                           

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★ 小不點評估                                 

１. ５歲以上每一年長不到４cm(進度落後)     

２. 身高曲線低於第3百分位(倒數第3名以下)

３. 性早熟                                                    

-------------------------------------------------------------    以上是網路爬文所得資訊。

   孩子長不高的三種因素：

引用於：http://big5.ce.cn/gate/big5/baby.ce.cn/xlq/201106/20/t20110620_22489957.shtml

幾乎所有增高悲劇的背後都是家長缺乏相關知識，直接或間接影響了孩子的身體長高，

其中缺乏骨齡監測、性早熟、吃得過飽成為造成孩子矮小的三宗罪。

　　身高出現差異可能是外因造成

　　上個世紀80年代，葉義言教授被公派至英國跟隨國際兒童生長學開創者泰勒(Tanner)從事兒童生長的研究，

回國後近30年裏，他一直從事兒 童生長髮育研究和臨床工作，並結合中國人實際，

創建了“葉氏骨齡評分法”作為中國兒童檢測骨齡和預測身高的標準。葉教授告訴記者，

國際上曾一度認為中國人 矮了，是人種問題。新中國成立至今，

中國人在以每10年增加1.5～2釐米的速度遞增，為什麼會造成個體差異，關鍵是人體外部環境造成。

　　骨齡監測要從出生到成年

　　葉教授表示，在國外，尤其在西歐，經常有家長為身高帶小孩看醫生；可在國內很少見，

幾乎沒有家長知道孩子一齣生就需要進行骨齡監測，每年應監測1到2次，並持續到成年。

通過骨齡監測，一旦發現孩子生長曲線向下，就要及時找原因。其中幾個節點和時期尤其重要。

　　第一個節點是孩子2歲時，因為這時是第一生長高峰結束，第二個節點是青春期開始前，

因為人體即將迎來第二次生長高峰，必須進行骨齡監測。

同時， 嬰幼兒期(2歲前)和青春期(10～15歲)這兩個階段生長最快，2歲前約長高30～40釐米，

青春期約長高25～30釐米，這兩個期間必須保持骨齡監 測。

最後，家長一定要注意孩子從出生到成年的生長曲線。

孩子不斷在長高，若生長停滯，或年增高不到4釐米，或突然特別加快，都要找到原因。

總之，定期監測 骨齡，及時發現問題及時解決，是最重要的。

　　要長高還須防性早熟出現

　　凡青春徵象出現在7歲前，或初潮出現在10歲前被認為是性早熟。

葉教授指出，性早熟帶來的一個直接後果就是骨齡提前成熟。

醫學上，也是通過監測 骨齡來判斷是否性早熟。所以，孩子要長高，必須防止性早熟情況出現。

而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高，但生長期肯定結束得早，

等 家長髮現孩子不長個的時候，孩子的骨齡已經成熟了，這時候要增高就已晚了。

所以，孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發現骨齡增長過快，就要找原因。

　　目前我國已有較好的控制性早熟的藥物，問題是性早熟通常都很晚才被家長髮現，

這時孩子的骨齡基本成熟了，要長高已經很困難了。

所以一旦通過骨齡監測確認兒童性早熟必須及時進行醫學介入，延緩骨齡成熟，確保兒童繼續生長。

　　最後，葉教授一再強調，孩子矮小就是一种醫學病症，

要增高必須找掌握有關技術的專業醫生或專家進行正確診斷和治療，否則不如聽其自然。

　　孩子吃得太飽也長不高

　　葉教授還表示，兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關係，人體在23點到淩晨1點會由大腦垂體分泌生長激素，

但如果此時人體處於清醒狀態，生長激素會停止分泌，所以青少年最好在晚上10點前睡覺。

這樣，入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。

　　值得一提的是，眾多家長普遍會犯的錯誤是總是讓孩子吃飽，這會直接影響兒童生長，

因為人在血糖低的時候，也就是饑餓狀態下，會在客觀上促進腦垂 體更多地分泌生長激素，

刺激兒童骨骼生長。所以，小孩吃過飯後，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，

不但阻止饑餓狀態下生長激素分泌，還造成兒童性早 熟，讓孩子徹底成為矮個子。

（責任編輯：熊敏）

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另摘錄於http://big5.ce.cn/gate/big5/baby.ce.cn/youer/201106/21/t20110621_22493373.shtml

兒童的身高由5個要素來決定：遺傳、營養、睡眠、運動、疾病。

　　遺傳是很重要的，決定了兒童的靶身高即父母的平均身高，遺傳潛力確定了兒童的成年身高，

但是靶身高有個上下範圍，如某男孩，父親170cm，母 親160cm，其靶身高約為164-179cm；

也就是說，如果他發育得好，那就可長到179cm，發育得不好則只有164cm。

　　發育得好不好就是由其他4個因素來決定，其中營養無疑是兒童生長的物質基礎：

　　首先，蛋白質是兒童生長的首要“建築材料”，骨骼、肌肉的生長都離不開蛋白質，

『蛋白質』的食物來源有魚、蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆製品等；

其次， 鈣也很重要，它是兒童骨骼中含量最多的礦物質，

而嬰幼兒期和青春期又是人體骨量峰值的關鍵期，

4-9歲的兒童每天需攝入800mg，10-18歲每天 1000mg。

『鈣』的來源有奶類、豆腐、豆腐幹、蝦皮、小魚幹、黑芝麻、海帶等，或者直接服用鈣片等營養補充劑。

　　鋅對兒童生長髮育也是舉足輕重的，它可促進機體蛋白質代謝，

兒童鋅缺乏會引起生長髮育減慢、味覺不良、食欲減退、異食癖、免疫力下降等，

『鋅』的食物來源有乳類、豬牛羊肉類、蝦、蟹、貝類海鮮和堅果類。

　　還有維生素D，它可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化，

維生素D缺乏會引發導致佝僂病、骨質疏鬆，免疫、血液等系統疾病等；

維 生素D的食物來源有動物肝臟和蛋黃，但含量較低，通過皮膚自然合成比較推薦，

就是多曬太陽，所以多鼓勵孩子多在戶外活動，此外還有營養補充劑如維生素D 丸、魚肝油等。

　　維生素A也可促進生長髮育，缺乏維生素A會引起生長髮育障礙、免疫力下降、皮膚乾燥、夜盲等，

食物來源有動物肝臟、蛋黃、乳類，黃綠紅色蔬菜、柑橘、蜜橘等。

　　此外，生長髮育期的孩子應儘量減少食用不健康食物，如油炸或麻辣食物、膨化食品、酒、咖啡、

濃茶及碳酸飲料，還有反季節水果、蔬菜等。

　　家長還可按照以下標準監測孩子的生長速度：

生後第1年長高25cm，第2年10cm，2-12歲的5-7cm/年，

青春期：男孩平均增長28cm，女孩25cm，如果生長過慢應去醫院就診。

孩子身高增長規律

　　出生時：平均身高約為50釐米；

　　出生第一年內：身高增長速度最快，平均約增長20～25釐米；

1～3歲：平均每年約增長8～10釐米，

至1歲時身高約為75釐米，2歲時約為85釐米，3歲時約為95釐米；

　　3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5～7釐米；

　　青春期：男孩子可長20～30釐米，女孩子長15～25釐米；

　　青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。