敞開佛光緣份

當您在家庭、工作場所，遭受到壓力時，通常這時侯，很難讓您的心平靜下來。

但科學家發現用簡單的正念呼吸法，只要訓練腦，焦聚在呼吸上，就可解決這種困境。

美國國家科學院最近公佈了一項最近非常熱門的研究領域~靜坐與大腦的關係報告，顯示有靜坐經驗的人，當大腦不焦聚事情時，腦部預設模網(default mode network)活動較少~~這部份又與反省、心不在
焉有關連。

通常心不在焉者，常會導至負面的心態，增加壓力與憂慮，這也聯繫至注意力缺乏，機能亢進紊亂與老人痴呆症有關。

研究是以有一萬小時正念靜坐的經驗老手與只經12 小時訓練的新手當對照。

新手志工受三種佛教正念靜坐訓練:集中靜坐(注意力集中在呼吸)，慈愛靜坐(觀想祈願世人都美滿)，無意識靜坐(注意集中在來到的意識流)，科學家以核磁共振儀，觀測其腦部活動。

實驗顯示有經驗的老手顯然在腦部預設模網上的活動力比新手還低，有趣得是，同時老手在靜坐與非靜坐時其腦網間的聯系力會增強。

雖然這研究並不能表示，靜坐是否有益於大腦，但參照其他相關研究，這也再度証明，顯然正念靜坐的訓練對承受壓力、藥物濫用、焦懼、痛病的人有益，。

同時2010年一項研究發現心智不集中的人更不快樂。

主持這研究的哈佛大學醫學院神經治療系主任Dr. Judson Brewer說:「不管他們做什麼，他們已改變腦部預設模網，我們對此結果非常興奮，這些人注意力顯然比一般人強的多』

亞利桑那大學醫學院精神病學系的副教授 Dr. Charles Raison,說『從我們的研究數據加上其他團隊的認識成果，這些應是靜坐引來的結果』

『如果人們遠離心智恍惚 ，而集中注意力，那就會如佛法所說的，種啥因得啥果，所以有打坐的總比那些沒實行的好」「要是有一天這種腦部掃描的價錢能便宜一點更普及，人們就能知誰會受益於靜坐訓練」

Brewer說『將這些研究集中，我們也可以了解靜坐的機制在那』
但這研究有一項還沒清礎，是否靜坐真的改變大腦運動，或這些喜歡靜坐的人本就有這種腦型』

同時科學家應做縱向研究，探索這些已存在懸而未決的問題。這將涉及分配一些人打坐，有些人不打坐，並隨著時間的推移，查看腦部是否有變化。

How Meditating May Help Your Brain
Study Examines Brain Activity
By Elizabeth LandauCNN

POSTED: 4:27 pm MST November 21, 2011