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自己有修行的方法,同時也教人有修行的方法。一般的修行方法有:
(一)念佛
不論念任何一尊佛號或菩薩聖號都一樣,念佛要一門深入地念,不要常常改變,開始時念那一尊佛號,就一直繼續地念。
所念佛有兩種方式:
1. 散心念:沒有計數地念,縱然一邊念佛一邊打妄想,但是念久了,妄想自然會減少。散心念佛不需固定的時間,只要是不在動腦思考,隨時隨地都可以念佛。一旦遇到颱風,可以念南無阿彌陀佛,中東發生戰亂,也念南無阿彌陀佛。散步時念,開車時念,做日常工作如洗衣、煮飯、掃地時,也可以念。
2.專心念:手持念珠,計算數字,就是專心念。念一句阿彌陀佛,撥一下念珠,數一;再念一句,數二;念到十,再重新從一開始,這是專心念佛。
(二)拜佛
最好能有固定的時間及固定的次數。每天早上、晚上、進門、出門,都要拜佛,要養成習慣。
(三)禪修
遇到心頭很亂或身體疲倦時,可以依下列所述之方法:1.把身心放輕鬆。
2.姿勢坐直、坐正。
3.很輕鬆地將雙手覆放或仰放在膝蓋上。
4.臉部肌肉放鬆。
5.眼鏡拿下,眼球、頭腦不用力,眼皮下垂,可閉眼睛,也不一定閉起眼睛,可以若有若無地睜開,看向正前方,但不去注意任何東西。
6.把小腹(肚臍眼的上下)及腸胃放鬆。
7.如果是坐著,重量感從頭上移到下半身;如果是站立,則重量感放在腳掌。
8.緩緩注意鼻孔呼吸的出入,觀想是吸入新鮮快樂歡喜的空氣。重心的感覺向下,不要控制它,感覺很舒暢、很輕鬆。如果呼吸不順,就不要注意呼吸,改成默念南無阿彌陀佛。
9.身體的任何部位都放輕鬆以後,幾分鐘之內身心便可以安定下來,使頭腦冷靜、平和。小腹不能放鬆的人,把二隻手掌扶著腰背的正中處,能夠放鬆之後,再把手移開,此時要想像自己是個大肚包容的人。
有正確的修行觀念
(一)不為己求
可以為家人、親友、社會、世界、眾生求,但不為己求。
不為己求是最健康的修行觀念,否則容易產生各種不良後果。
不為己求,可以把自己的問題擺下,問題就不存在了。例如,血壓升高時,就為怨親債主念佛,願他們離苦得樂,自己也能消災免難。
(二)不求速效
個人的業有深有淺、有大有小,障礙也是一樣。修行不能期望立竿見影、立刻藥到病除。不能想著自己已經念了三天的觀世音菩薩、拜了一個月的觀世音菩薩,怎麼沒有用呢?修行不求速效,即使沒有感應,心平氣和便是功效。
(三)心無所求
學佛的人,不為己求,不求速效,不顯己功,不為己勝。修行就是自己的生活、責任,也是自己的本分、生命,修行是將自己的身心連在一起。是佛教徒就有責任修行,修行不是為使自身得益,而在能夠影響其他的人,人人離苦得樂,便是自利利他的菩薩行。
(四)不選擇時間、地點
無時、無地不是修行的時間和修行的道場。要提醒自己是三寶弟子,不要違背佛教徒的原則。時時檢點身、口、意三種行為,一有錯馬上知道,立刻懺悔,念一句阿彌陀佛,希望下次不要再犯,要常常反省,隨時調柔自己的心。
具備以上四個觀念,即是走在健康、正確的修行路上,也是在做著自利利人的菩薩行。
本文摘自《法鼓山的方向》
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